ランニングシューズの寿命目安は距離だけじゃない!写真で解説するランニングシューズの買い替え時とは?

ランニングシューズの寿命目安は距離だけじゃない!写真で解説するランニングシューズの買い替え時とは?

ランニングシューズの寿命の目安は距離だけではないこと、

ご存知ですか?

 

ランニングを始めるにあたって購入したランニングシューズ。

 

「1足のランニングシューズをずっと履いているけど、

ランニングシューズの寿命ってどれくらいなんだろう?」

「ランニングシューズの寿命を見極める目安は?」

 

気になりつつも同じランニングシューズで

ランニングを続けるランナーも多いと思います。

 

車のタイヤの寿命を無視していると重大な事故につながることもあるように、

寿命を迎えたランニングシューズによって起こる不調や事故もあります。

 

走行距離だけではないランニングシューズの寿命の目安を

実際に私が履いていた寿命を迎えたランニングシューズの写真を交えながらご紹介します。
 

またランニングシューズを長持ちさせるアイディアや

寿命を迎えたランニングシューズの活用方法などについても触れています。
 
 

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ランニングシューズの寿命の目安 〜総ランニング距離〜

ランニングシューズの寿命の目安として

よくあげられるのが総ランニング距離である走行距離ですね。

 

ちなみにこの総ランニング距離によるランニングシューズの寿命となる目安は

ランニングシューズのタイプにより大きく3つに分類されます。

 

トレーニングシューズの寿命の目安

600〜800km
スクリーンショット 2015-11-30 20.41.44出典:asics

3つのタイプの中で1番ソールが厚く、しっかりしたつくりになっているのが、

初心者向けのランニングシューズやトレーニング用のランニングシューズです。

その分、寿命の目安となる総ランニング距離も

3つのタイプのランニングシューズの中で最も多く、長持ちする傾向にあります。

 

トレーニング兼レースシューズの寿命の目安

500km~700km

スクリーンショット 2015-11-30 20.48.31

出典:asics

ソールの厚さがトレーニング用・初心者向けランニングシューズよりは薄く、

軽量化されているのが、トレーニング兼レースシューズに分類されます。

中級者以降のランナーはトレーニング用、

初心者レベルのランナーがレース用とするケースが多いようです。

 

レーシングシューズの寿命の目安

300km〜400km

スクリーンショット 2015-11-30 20.43.01

出典:asics

タイムを更新していくことを第一目的としたレース用のランニングシューズは

3つのタイプのランニングシューズの中で最もソールが薄く、

よって最も寿命の目安となる総ランニング距離も短くなっています。

 

総ランニング距離をシューズの寿命の目安とする際の注意点

総ランニング距離はランニングシューズの寿命を判断するときに

とてもわかりやすいひとつの目安となりますが、

1つ注意したいポイントが・・・

 

それは、個人の走り方、つまり癖によって大幅な違いが出るという点です。

 

自覚のあるなしに関わらず、走り方、癖は実に様々。

ランナーの数だけあるといっても過言ではないくらいです。

 

そのことを踏まえて、

総ランニング距離だけをランニングシューズの寿命の目安とするのではなく、

判断材料のひとつとしてみてくださいね!
 
 

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ランニングシューズの寿命の目安 〜アウトソール・ミッドソールの磨耗〜

ランニングシューズのソール部分は大きく分けて、

外側からアウトソールミッドソールインソールの3つからできています。

ナイキ

出典:NIKE

ランニングするとともに、

地面と接地する部分のアウトソールが徐々にすり減っていってしまうことは

どうやっても避けられない現象です。

 

アウトソールがすり減ってくると、

まずグリップしなくなり転倒のもとになります。

 

またアウトソールに、

正しい方向に足を導くガイドラインになるものがついている

ランニングシューズがありますが、

そういったランニングシューズはその部分が磨耗するとその効力を失い、

場合によっては負担になるような足の動きを生み出すことも・・・

IMG_3738 2

私が実際に使っていたランニングシューズで、

分類としてはトレーニング用とされるものです。

 

黒とピンク色の部分がアウトソール、白い部分がミッドソールです。

ピンク色の部分は多く残っていますが、

ガイドとなる黒い部分のアウトソールが多く磨耗していることがわかります。

 

裏を返せば、ガイド通りに足が導かれているということですが、

この状態ではその効力も期待することはできないでしょう。

 

アウトソールが磨耗したままランニングを続けると、

そのすり減りはやがてミッドソールの部分に及びます。

 

IMG_3737

磨耗が白いミッドソールまで及んでいます。

こうなったら完全に寿命と言えるでしょうね。

 

ちなみにこの私のトレーニングシューズ、

一般的に寿命の目安とされる600kmも走っていないと思います。

 

総ランニング距離はあくまで目安ですね。

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