ランニング効果で女性が輝く!肌と脳に効くランニングホルモンで幸せ体質に

ランニング効果で女性が輝く!肌と脳に効くランニングホルモンで幸せ体質に

ランニングの効果には様々なものがあります。

 

ランニングの効果と聞いて真っ先に思い浮かぶのは

ボディラインを整える効果ですね。

 

ダイエットや美しいスタイルのためにランニングを続けている女性も多いでしょう。

 

しかし、ランニングが女性にもたらす効果はそれだけではありません。

ランニングの効果には、肌や脳にも嬉しい効果があることをご存知ですか?

 

その秘密はランニング中に分泌される2つのホルモンにありました。

 

今回はランニング中に分泌される2つのランニングホルモンにスポットを当て、

美肌と美脳に効く仕組みをご紹介します。
 
 

【スポンサードリンク】

 
 

ランニングで成長ホルモンが分泌される!?美肌や美髪に…女性に嬉しい効果が

成長ホルモンは身体の各器官を修復し、強くしてくれるホルモンで、

身長を伸ばすといった成長以外にも、私たちの身体に欠かせない存在となっています。

 

成長ホルモンは美肌や美髪のためにはもちろん、

ランニングで損傷した筋繊維を補修し、

さらに強い筋肉を作っていく上でも欠かせないホルモンです。

 

成長ホルモンの分泌のピークは思春期前後になります。

思春期前後に分泌量のピークを迎えた成長ホルモンは

その後年齢とともに下降していくことはみなさんご存知ですよね。

 

 

思春期前の成長ホルモン分泌量を100とした場合、

思春期前後でピークの200を迎えると、

その後20〜30代で100を切り、30代以降は50を切ってさらに下降していくのです。

 

「最近寝ても疲れがなかなかとれない」

「筋肉痛がなかなかひかない」

こういった年齢を重ねるほどに感じる身体の不調は

成長ホルモンの分泌量と密接な関わりがあるようです。

 

成長ホルモンが最も多く分泌されるのは

睡眠中であることは有名ですね。

 

最近の研究によると、入眠から3時間の間に

最も多くの成長ホルモンが分泌されていることがわかりました。

 

一般的に22時から2時までをお肌のゴールデンタイムと呼び、

この時間帯に就寝していることが美肌の鉄則とされてきましたが、

この新しい研究結果によると、

大事なのは時間ではなく、入眠してから少なくとの3時間の間は

目がさめることなくぐっすり寝ている必要があるということのようです。

 

また研究結果により、睡眠中以外にも

あるタイミングに成長ホルモンが多く分泌されることがわかったのです。

 

それが、トレーニング後、

つまりランニング後ということなのです。

 

ランニング後、身体を休息状態にしてから、

3時間以内に大量の成長ホルモンが分泌されていることがわかっています。

 

基本的に睡眠中の成長ホルモン分泌は1日1回ですよね。

それをランニングすることによってチャンスが2倍に増えるわけです。

 

ランニングを続けることによって、

肌や髪がきれいになるという効果が現れるのには

こういった理由があったんですね。
 
 

【スポンサードリンク】

 
 

ランニングの効果で脳からハッピーに!輝く女性の秘密は幸せホルモンにあった!

ランニングの効果として、

成長ホルモン以外にも見逃せないホルモンがもうひとつあります。

 

それが、通称幸せホルモンことセロトニンです。

 

ランニングすることによって、

セロトニンが多く分泌されることがわかっています。

 

実際に、ランニングをしているとなんとも言えない気分の高揚感を

体験する女性も多いのではないでしょうか?

 

「ランニングするとすっきりする」

「ランニングするとハッピーな気持ちになる」

これらの効果はセロトニンが大きく関わっていたんですね。

 

セロトニンが十分に分泌されていると、

前向き思考や心の安らぎが得られることから

うつ病の予防にも効果的であると言われています。

 

またセロトニンは過食や暴飲暴食などの衝動を抑える効果や、

お酒やタバコなどへの依存を抑制する効果もあります。

 

ダイエット中はもちろん、

禁酒や禁煙成功のためにも嬉しい効果です。

 

幸せがより実感できる幸せ体質になれるため、

ちょっとした出来事が嬉しく感じられたり、

何気ない風景に感動できたり、

毎日がより素晴らしいものになるでしょう。

 

またそういった女性は誰からも愛されるもの。

そばにいて心地いいしパワーがもらえるので、どんどん人が集まってくるでしょう。

 

セロトニンは光を浴びたり、

パートナーとのスキンシップでも多く分泌されると言われていて、

愛されている女性特有のキラキラとした魅力と

ランニングを続けている女性特有のキラキラとした魅力の秘密は

同じセロトニンが大きく関わっている可能性大ですね!

ランニングが女性の肌と脳に効果的な理由 まとめ

・ランニング後に分泌される成長ホルモン美肌しなやかな身体に効果的

・ランニング中に分泌される幸せホルモン心身の安定幸せ体質に効果的

 

以上、ランニングが女性にもたらす嬉しい効果を、

2つのホルモンという側面から考えてみました。

 

ランニングを続けている女性が外見はもとより、

内面から溢れ出す魅力を合わせ持っている秘密は、

こんなランニングの効果にあるのかもしれません。

 

ランニングを続けて、

心も身体も魅力的な女性を目指したいですね!

【スポンサードリンク】

LEAVE A REPLY

*
* (公開されません)
*