ランニング女性初心者がまず揃えるべき3アイテムとは?女性目線で選ぶランニンググッズ

ランニング女性初心者がまず揃えるべき3アイテムとは?女性目線で選ぶランニンググッズ
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初心者女性ランナー必須アイテムその2 ランニングタイツに驚きの効果が

ランニングタイツはただのタイツではありません。

 

最近はデザイン性の高いものも豊富に登場していますが、

そもそもランニングタイツはファッション目的、防寒目的とは

また違った着用メリットがあること、ご存知でしょうか?

 

ランニングタイツを着用することで得られるメリットは

大きく分けて2つ。

 

疲労軽減と怪我防止です。

 

男性と比べて女性の身体には多くの皮下脂肪がついています。

それらの皮下脂肪はランニングの着地時に大きく揺れ、

結果疲労が増幅することがわかっています。

 

ランニングタイツでそれらの皮下脂肪の揺れを抑えてあげることで

疲労軽減効果があるんですね。

 

また関節が柔らかい女性ランナーは可動域が比較的大きいこと、

それらを守る筋肉が初心者のうちは弱いという部分をサポートし、

ランニング障害を起こしにくくする働きもあります。

 

以上、2つのメリットを得るためにも、

ランニングタイツは女性初心者ランナーに必要なものと割り切って、

1万円前後のしっかりしたサポート機能のあるものを選びたいですね。
 
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初心者女性ランナー必須アイテムその3 後悔しないためにもランニングブラ選びは慎重に

ランニングとバストの関係、考えたことはあるでしょうか?

 

一般的に、ランニングの着地時には

体重の3倍の衝撃がかかると言われています。

 

女性ランナーの柔らかい皮下脂肪、つまりバストが

着地するたびに大きく揺れることを放置した場合、

バストが垂れる・小さくなる原因になり得るとのこと。

 

つまり、ランニングタイツ同様、

揺れないようにしっかりサポートしてあげる必要があるということですね。

 

ランニングブラもランニングタイツ同様、

様々な種類・価格のものが売られていますが、

ランニングブラを選ぶ際に最重要視したいのが”バストを揺らさない”という点。

 

必ず試着し、その場で軽くジャンプしてみて、

そのフィット感をチェックしましょう。

 

特にバストが大きめの方でランニングすると痛みを感じるという方は要注意。

バストが大きく揺れている証拠です。

 

皮下脂肪は流動性が高いという性質も持ち合わせているため、

何万回という着地時の衝撃をバストに受けさせることは

まず避けたいですね。
 
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ランニング女性初心者がまず揃えるべき3アイテムまとめ

・ランニングシューズは女性用・初心者用を選ぶ

・ランニングタイツで疲労軽減・怪我予防

・ランニングブラでバストラインをキープ

 

いかがでしたか?

 

目が行きがちなかわいいランニングウェアとは違って、

意外と見過ごされがちな、

しかし女性初心者ランナーには絶対必要だと

強く感じる3アイテムをピックアップしてみました。

 

楽しくランニングを続け、

初心者を卒業するための最重要事項は”いかに怪我を回避するか“という点に尽きます。

 

身体を痛めてランニングから遠ざかってしまう初心者は多いのです。

 

ランニングを楽しく続け、

ますます自分に磨きをかけていきたいですね!

 

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